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最重要的是，跳绳作为一种有氧运动，可以有用焚烧卡路里和增强身体健康，但在进行任何新的运动计划之前，建议咨询医疗专业人员，特别是假设您有任何现有的健康问题或身体束缚。他们可以根据您的详细情况供应特性化的建议和教导。

冬季爬山时，应留心补偿水分。在满足口渴的基础上，恰当多喝热水，或在运动前10至15分钟喝400-600毫升的水，可以下降运动中缺水的程度。饮料应挑选含糖量和电解度恰当的饮料（最好是维生素C），以减少疲乏，从速恢复体力。

香蕉派是一道甜品，做法十分简略，所需资料为飞饼皮5张、香蕉2根、鸡蛋1个（可以做5个派）。难度相对来说仍是比较小的，烤出后香蕉的甜甘旨儿比较重，有些人喜欢吃，有些人不喜欢吃，这个仍是要看个人的口味喜欢的。

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青无花果对人类汗水管有明显保护作用，由于这种生果中含有丰盛的微量元素钾，它能加速身体内钠盐代谢，也能防止血压升高，而它含有的膳食纤维和果胶等营养红分，在进入人体后则能克制人体对胆固醇的吸收并能净化血液下降血液粘稠度，可防止血脂升高也能下降中风和血栓的发病率。