2024-04-20 晴

今日值班：贾彦璋

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游水姿势：不同的游水姿势对不同部位的肌肉有针对性的练习作用。建议选用多种不同的游水姿势，如安闲泳、蝶泳、仰泳、蛙泳等，以结束全面练习身体的作用。

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中心安稳性练习：中心安稳性练习可以加强腰部周围的肌肉群，前进腰部的安稳性和力气。常见的中心练习包括平板支撑、仰卧腿部抬起、俯卧撑、V字支撑、桥式等。

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（2000年8月20日工作室出品）

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